«Здоровье-это богатство» — вот чему мы научились в школьные годы. Но, похоже, большинство из нас забыли о своем истинном богатстве. При нашем занятом образе жизни наши пищевые привычки резко ухудшились. Мы забыли, что такое здоровое питание!
Сбалансированное питание имеет множество преимуществ. Эти преимущества являются исключительными и долгосрочными. Именно поэтому жизненно важно, чтобы мы понимали преимущества здорового питания и его влияние на наше благополучие.
Ожирение и избыточная масса тела являются глобальными проблемами здравоохранения. К счастью, здоровое питание может помочь уменьшить эту проблему. Потреблял больше зеленых овощей, фрукты, здоровые жиры (оливковое масло, рыбий жир, орехи и семена), нежирный белок (куриная грудка без кожи, рыба, яйца, грибы, тофу и чечевицы), и цельные зерна помогает снизить потребление калорий, дает чувство сытости и снизить ИМТ.
Здоровое питание также помогает сбалансировать гормоны голода, улучшает чувствительность к инсулину и поддерживает нормальную функцию щитовидной железы, что помогает похудению и помогает вам жить здоровой жизнью.
Помогает управлять диабетом
Диабет второго типа поражает миллионы людей во всем мире, независимо от возраста. Нездоровые пищевые привычки, ожирение, инсулинорезистентность и генетические факторы могут привести к диабету 2 типа.
Изменение ваших привычек питания и образа жизни, безусловно, может помочь снизить риск развития сахарного диабета 2 типа и связанных с ним осложнений. Избегайте употребления сладких и нездоровых продуктов. Ешьте здоровую зелень, бобы, продукты с низким гликемическим индексом, темный шоколад и здоровые закуски, чтобы держать ваши тягу и голодные муки в страхе.
Здоровое питание улучшает здоровье сердца
Чрезмерное потребление нездоровой пищи, алкоголя и курение приводит к нездоровому сердцу. Уровень холестерина и триглицеридов повышается и вызывает закупорку сердца, в конечном итоге ослабляя сердечные мышцы. Здоровое питание путем включения свежих зеленых овощей, фруктов, фруктовых соков и растительных источников белка в свой рацион, ограничения потребления мяса и избегания нездоровой пищи, животного жира и сладких продуктов помогает снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
Снижает риск развития рака
Рак является второй ведущей причиной смерти во всем мире. Нездоровый образ жизни и генетические факторы могут привести к тому, что клетки в вашем организме будут делиться экспоненциально, что приведет к нарушению функций клеток.
11.01.2021
