Диетологи выделяют, по их предположению, шесть лучших продуктов содержащие белок и низким процент жира. Именно на них и необходимо делать акцент в своем питании всем желающим похудеть.Такими источниками белка считаются:
Обезжиренный йогурт. Всего 15 г белка содержится в одном стаканчике йогурта. Что немало важно, молочные белки содержат метионином – аминокислоту, которая необходима для стабилизации уровня холестерина.
Чечевица. На 100 г чечевицы приходится 17 г белка. Кроме растительного белка, в ней присутствует большое количество железа.
Соя. На 100 г этого диетического продукта приходится 21 г белка. Стоит отметить, что в сое присутствует кальций, которого в ней значительно больше, чем в молочных продуктах.
Нежирная говядина. 100 г говядины содержит до 31 г белка.
Курица. 100 г куриного мяса – это приблизительно 32 г белка. В мясе курицы присутствует также и жир, но в нем есть ненасыщенные жирные кислоты, в связи с чем, он с легкостью усваивается организмом.
Тунец. На 100 г тунца приходится до 33 г белка. В рыбном филе содержится значительное количество очень важной аминокислоты - метионина.
31.03.2017
