Две горсти чернослива в день помогут избавиться от лишнего веса, утолив неконтролируемый голод. Такой вывод противоречит убеждению, что чернослив полон сахар и калорий, которые прибавляют килограммов. Но известно, что чернослив способствует регулированию и нормализации пищеварения.Специалисты Университета Ливерпуля наблюдали за колебаниями веса и аппетитом сотни тучных женщин и мужчин. Половине представителей сильного пола разрешали при этом перекусывать черносливом. Дневная норма составляла 170 граммов в день. Женщинам разрешалось 140 граммов чернослива ежедневно. По рекомендациям диетологов худеющим следует употреблять не более 30 граммов чернослива в сутки.
Добровольцы скинули за три месяца около 2 килограммов веса, а также 2,5 сантиметра в талии. Причем, в группах, которые потребляли чернослив, к концу наблюдаемого периода скорость снижения веса только повышалась. Люди реже чувствовали голод. Все дело в высоком содержании клетчатки в данном лакомстве.
Читайте также: С помощью тетриса можно похудеть
В общем, способность подавления аппетита превышает высокое содержание сахара в черносливе в плане пользы. По мнению экспертов, другие сухофрукты обладают подобным эффектов. С помощью этих продуктов легче соблюдать режим здорового питания, при котором в день следует употреблять 5 порций овощей и фруктов. Причем, сухофрукты легко взять с собой в дорогу для перекуса.
08.01.2018
